Blog記事一覧 > 浅草橋の接骨院 |浅草橋駅徒歩1分浅草橋ライオンハート鍼灸整骨院の記事一覧
浅草橋駅周辺に24時間ジムや無人ジムが急増した現在、一人で黙々とハードなウエイトトレーニングに励む中で、膝の痛みや違和感を抱えるトレーニーが増えています。
「スクワットで深くしゃがみ込んだ瞬間や、ボトムからの切り返しでお皿の下がピキッと痛む」
「レッグプレスやスクワットで立ち上がるときに膝の外側のつっぱり感が気になる」
下半身の筋量アップや基礎代謝向上に欠かせないスクワットですが、関節の違和感を抱えたまま「これくらい大丈夫」と騙し騙し続けてしまうのはとても危険です。
膝の違和感やわずかな痛みを無視して限界まで攻めすぎてしまうと、ある日突然、大きな怪我に繋がり、数ヶ月にわたってトレーニングが全くできなくなるという深刻なリスクがあります。
痛みは身体が発しているSOSのサインであり、放置すると慢性的な不調に繋がることがあります。当院の臨床実績と確かな機能解剖学に基づき、スクワットで膝を痛める原因と、その対策について分かりやすく解説します。
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【結論：スクワットで膝を痛める本当の原因】
結論から言うと、スクワットで膝を痛める大きな原因は、膝そのものの問題だけではなく、「股関節や足首の可動域が低下し、しゃがむ際につま先に対して膝が内側に入るニーイン現象が起きていること」にあります。
どれだけフォームを意識しているつもりでも、上下の関節のバランスが崩れていれば、高重量の負荷がかかった際に関節内で物理的な負担が避けられなくなります。
一時的に表面の筋肉をマッサージで揉みほぐしたり、電気を当てたりするだけでは、この骨格レベルのアンバランスさはなかなか解消されません。
膝の痛みの原因へ的確にアプローチし、再び不安なく高重量に挑める身体を取り戻すには、丁寧な検査とプロの手による「手技療法」で関節の可動域や骨格のバランスを整えることが大切です。
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【スクワットが招く膝の痛みのメカニズム】
スクワットのボトムポジションからの切り返しや、ウエイトを強く押し込む瞬間は、膝に最も強烈な物理的ストレスがかかります。
機能解剖学やバイオメカニクスの原則として、膝の関節そのものに最初の原因があることはほとんどありません。
膝関節を痛めてしまう背景には、人間の身体の構造に由来する明確なメカニズムが存在します。
・1. 膝関節は上下の関節のしわ寄せを受ける被害者
解剖学的に見て、膝の関節は「大きく動くことが専門」である股関節と足首の関節に挟まれた、中間の関節です。 膝関節自体は、基本的には前後に曲げる・伸ばすという一方向の動きしか得意としていません。 そのため、上下にある股関節や足首の関節が日常の癖などで硬くなり、本来の可動域を発揮できなくなると、そのすべての歪みや負担のしわ寄せを強制的に押し付けられる被害者のポジションにあります。
・2. お尻の出力不足が招くニーインとねじれストレス
スクワットで深くしゃがむ、あるいは立ち上がる際、お尻の筋肉の出力が足りないと、太ももの骨が内側にねじれ、つま先に対して膝が内側に入る入り込むニーインという現象が起こりやすくなります。
前後にしか動かないはずの膝関節に対して、このニーインが起きると、関節内で雑巾絞りのような強烈なねじれストレスが発生します。 このねじれ動作を無理に繰り返すことで、お皿の下にある膝蓋腱や、太ももの外側を走る腸脛靭帯に物理的な摩擦が加わり、微細な負担を蓄積させて強い痛みを引き起こすのです。
・3. 坐骨神経の滑走性低下と動作エラー
さらに、長時間のデスクワークなどの座位生活とハードな筋トレの組み合わせにより、お尻の奥を走る坐骨神経が周囲の組織とベタッと張り付く癒着を起こしているトレーニーは少なくありません。 神経は筋肉のように伸び縮みしないため、身体の動きに合わせて組織の間を滑るように動く滑走性が必要です。 この滑走性が低下すると、スクワットで深くしゃがんだ際に関節周辺の神経が異常に引っ張られるストレスを受けます。 脳はこの危機を察知すると、防衛反応として太ももやお尻の筋肉に異常な緊張命令を出してしまい、これがボトムでの膝のブレや左右不均等な立ち上がりといった動作エラーを生み出し、結果として膝の痛みを引き起こす原因になります。
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【浅草橋ライオンハート鍼灸整骨院の手技療法によるアプローチ】
・丁寧な可動域検査と、国家資格者による的確な手技
過度なウエイトトレーニングや日常の癖によってガチガチに緊張した表面の筋肉は、身体を硬く覆っているため、その奥にある細かな骨格の歪みや関節のロックを外側から分かりにくくさせてしまいます。 そのため、一般的なマッサージで表面の筋肉をただ揉みほぐしたり、電気を当てて一時的に血流を良くしたりするだけでは、深層にある関節の可動域低下を根本から整えることは容易ではありません。
当院では、柔道整復師・鍼灸師の国家資格を持つプロフェッショナルが、丁寧な問診と、身体の動きをしっかりと分析する可動域検査（動診）を実施します。 関節が本来持っている正しい動きの範囲を測定し、どの筋肉がサボっていて、どの関節の動きが制限されているかを的確に特定します。 確定した歪みや関節のロックに対し、解剖学とバイオメカニクスの法則に基づいた安全で的確な「手技療法」を施します。機械任せにしない、丁寧なプロの手技によって股関節や足首の可動域を広げ、膝にかかるねじれ負担をゼロにすることで、スクワット時のスムーズな挙上をサポートします。
・通いやすさと誠実さの約束
私たちは、患者様を長期間の契約や不必要な費用で縛るような回数券の押し売りや、強引な勧誘は一切行いません。施術一回一回における身体の変化と結果で信頼にお応えする、誠実な「都度払い制」を貫いています。あなたの身体の状態を解剖学的に分かりやすく説明し、必要な通院頻度を正直にお伝えします。
当院はJR総武線・都営浅草線浅草橋駅西口から徒歩1分という、ジムの前後やお仕事帰りにも立ち寄りやすい絶好のロケーションに位置しています。静かで落ち着いた雰囲気の中で、周囲の目を気にせずリラックスして施術を受けていただけます。 受付時間は「平日は夜２１時まで・土日祝も営業」というフルタイム体制を徹底。仕事終わりの夜間トレーニングの前後や、週末のハードな追い込み日のコンディショニングとして、あなたのストイックなライフスタイルを一切犠牲にすることなく、トップクオリティの身体ケアを提供いたします。 「膝の違和感のせいでスクワットで深くしゃがめない」「立ち上がるときに膝が内側にブレて痛む」という浅草橋のトレーニーの皆様。その不調は根性論や強引なフォーム修正だけでは解決しないことがあります。機能解剖学に基づく本物の「手技療法」をぜひご体感ください。
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【トレーニーからよくある質問（FAQ）】
・Q. スクワットで膝が痛いときは、太も本の前側の筋肉を鍛えれば治りますか？
A. 膝の痛みがある状態で、さらに太ももの前側の筋肉ばかりをスクワットやマシンで鍛えようとすると、お皿の下の腱を引っ張る力が強くなり、かえって痛みを悪化させることがあります。
本当に必要なのは、サボってしまっているお尻の筋肉を正しく働かせ、硬くなっている足首の関節を緩めることです。
当院では全体のバランスを検査した上で、的確な手技を用いて痛みの原因を調整します。
・Q. 初診の際は、どのような服装で行けばよいですか？着替えは必要ですか？
A. ジムウェアや動きやすい服装でお越しいただければ、そのまま施術可能です。
また、お仕事帰りでお持ち合わせがない場合でも、当院にて「無料の施術用着替え」をご用意しております。
スーツや普段着のままでもお気軽にお越しください。
・Q. 予約なしで突然伺っても、すぐに施術を受けられますか？
A. 当院は当日予約可能ですが、トレーニーの方や近隣のビジネスパーソンで時間帯によっては大変混み合うことがございます。
大切なトレーニングスケジュールを崩さず、お待たせすることなくスムーズにご案内するためにも、事前にお電話、またはWebやお近くにいる際にLINE等で一本ご予約をいただくことをお勧めしております。
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【拠点情報（NAP）および営業時間】
・院名：浅草橋ライオンハート鍼灸整骨院
・所在地：東京都台東区浅草橋１丁目２２−３ 4階
・アクセス：JR総武線・都営浅草線「浅草橋駅」西口より徒歩1分
・電話番号：03-5829-4769
・営業時間：平日は夜２１時まで・土日祝も営業
・院の設備・特徴：当日予約可能・着替え無料貸出・駅から1分
・第2回：浅草橋でデッドリフト・スクワット時の腰痛解説はこちら
#浅草橋整骨院 #浅草橋整体 #スクワット #膝の痛み #膝蓋腱炎 #機能解剖学 #トレーニー #骨格アライメント #ニーイン #平日は夜２１時まで #土日祝も営業
浅草橋駅周辺に24時間ジムや無人ジムが増え、熱心にウエイトトレーニングに励む中で、腰の痛みや不安を抱えるトレーニーが増えています。
デッドリフトの床引き時や、スクワットで一番深くしゃがみ込んだボトムポジションで、腰にピキッと鋭い痛みが走ったり、トレーニング翌日から重だるさが抜けなかったりすることはありませんか。
「重いウエイトを扱っているから腰が痛いのは当然だ」
「ベルトを巻いて騙し騙しやれば大丈夫」
と放置してしまうのは非常に危険です。
腰の違和感を無視してギリギリまで粘るような追い込みを続けてしまうと、ある日突然、激しいギックリ腰や椎間板のトラブルに繋がり、長期間バーベルを握れなくなる深刻なリスクがあります。
当院の臨床実績と確かな機能解剖学に基づき、デッドリフトやスクワットで腰を痛める原因と、その対策について分かりやすく解説します。
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【結論：デッドリフトやスクワットで腰を痛める本当の原因】
結論から言うと、デッドリフトやスクワットで腰を痛める大きな原因は、重量の重さそのものよりも「腹圧の低下によって腰椎のアーチが崩れ、骨盤周辺の筋肉がアンバランスな状態で過度な負荷がかかっていること」にあります。
どれだけフォームを意識しているつもりでも、土台となる骨盤や股関節の連動性が崩れていれば、高重量が上がった際に関節や靭帯へ物理的な負担が直撃することになります。
一時的に表面の筋肉をマッサージで揉みほぐしたり、電気を当てたりするだけでは、この骨格レベルのアンバランスさはなかなか解消されません。
腰の痛みの原因へ的確にアプローチし、再び不安なくウエイトトレーニングに挑める身体を取り戻すには、丁寧な検査とプロの手による「手技療法」で骨格や関節のバランスを整えることが大切です。
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【デッドリフト・スクワットが招く腰痛のメカニズム】
デッドリフトで床から引き上げる瞬間や、スクワットの最下点からの切り返しは、腰に最も強烈な物理的ストレスがかかります。
背骨の最下部にある第5腰椎と骨盤の継ぎ目である関節は、上半身の重量とバーベルの負荷を支える、体幹の最重要拠点です。
本来、腰を痛めないためには、骨盤を一定の位置で安定させておき、股関節が主役となって大きく動く必要がありますが、ここにトレーニー特有の落とし穴が存在します。
・1. 年齢による椎間板の変化と許容量の低下
機能解剖学的に、40代から50代を過ぎると、背骨のクッションである椎間板の水分量が低下し始め、弾力性が失われる変性が始まります。 健康な若い頃であれば、多少フォームが乱れても椎間板が衝撃を吸収してくれますが、年齢とともにその許容量（限界線）は狭くなっていきます。 そのため、特に40代以降のトレーニーほど、無理に重量を追い込んでフォームが崩れた状態で粘ることは、腰の関節にとって非常に大きなリスクとなります。
・2. 腹圧の低下による腰椎アーチの消失
ウエイトトレーニングにおいて、腰椎の自然なＳ字アーチが維持されているときは、負荷を骨と椎間板が均等に受け止めることができます。 しかし、挙上時に防衛線となるお腹の圧力（腹圧）のキープが緩んでしまうと、筋肉で背骨を制御できる安全な範囲（ニュートラルゾーン）を簡単に超えてしまいます。 そのまま靭帯や骨に直接強烈な負荷がいってしまう危険な領域（エラスティックゾーン）に突入し、腰が丸まった状態でウエイトを引き上げることになります。 腰が丸まった瞬間、クッションの役割が破綻し、椎間板に不均等な圧縮ストレスが直撃してヘルニアのリスクを高めます。逆に、腰を丸めたくないからと過度に変に反らせすぎると、今度は後方の関節同士が激しくぶつかり合い、急性腰痛症（ギックリ腰）を発症します。
・3. 骨盤を動かす癖と筋肉のアンバランス
日常の座りっぱなしの生活などによる姿勢の癖が原因で、骨盤を囲む主要な筋肉（腰方形筋、腸腰筋、お尻の筋肉など）の張力のバランスが崩れているトレーニーはとても多いです。 特定の筋肉が硬く縮こまると、スクワットでしゃがむ際などに胸を張ろうと意識しすぎるあまり、骨盤を必要以上に動かしてしまう癖（過度な前傾や後傾）が出やすくなります。 本来は固定しておくべき骨盤がガタガタと動いてしまうと、股関節がうまくはまらず、動くのが苦手な腰の骨（腰椎）が代わりに無理に大きく動かされることになります。 これによって関節周辺の筋膜が過剰に引っ張られて酸欠状態になり、強い炎症や重だるい痛みを引き起こすのです。
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【浅草橋ライオンハート鍼灸整骨院の手技療法によるアプローチ】
・丁寧な可動域検査と、国家資格者による的確な手技
トレーニングによって強力に発達した表面の筋肉は、身体を硬く覆っているため、その奥にある細かな骨格の歪みや関節のロックを外側から分かりにくくさせてしまいます。 そのため、一般的なマッサージで表面の筋肉をただ揉みほぐしたり、電気を当てて一時的に血流を良くしたりするだけでは、深層にある関節のアンバランスさを根本から整えることは容易ではありません。 当院では、柔道整復師・鍼灸師の国家資格を持つプロフェッショナルが、丁寧な問診と、身体の動きをしっかりと分析する「可動域検査（動診）」を実施します。 関節が本来持っている正しい動きの範囲を測定し、どの筋肉が硬くなっていて、どの関節の動きが制限されているかを的確に特定します。 確定した歪みや関節のロックに対し、解剖学とバイオメカニクスの法則に基づいた安全で的確な「手技療法」を施します。機械任せにしない、丁寧なプロの手技によって骨盤や腰椎を本来の正しいバランスへと導き、ウエイトの負荷に負けない強固な体幹の軸作りをサポートします。
・通いやすさと誠実さの約束
私たちは、患者様を長期間の契約や不必要な費用で縛るような回数券の押し売りや、強引な勧誘は一切行いません。誠実な運営方針のもと、今のあなたの身体の状態を分かりやすく説明し、必要な通院頻度を正直にお伝えします。 当院はJR総武線・都営浅草線浅草橋駅西口から徒歩1分という、ジムの前後やお仕事帰りにも立ち寄りやすい絶好のロケーションに位置しています。静かで落ち着いた雰囲気の中で、周囲の目を気にせずリラックスして施術を受けていただけます。 受付時間は「平日は夜２１時まで・土日祝も営業」というフルタイム体制を徹底局。仕事終わりの夜間トレーニングの前後や、週末のハードな追い込み日のコンディショニングとして、あなたのストイックなライフスタイルを一切犠牲にすることなく、トップクオリティの身体ケアを提供いたします。 「腰の不安のせいでデッドリフトの重量が伸び悩んでいる」「スクワットをするたびに腰がピキッと痛む」という浅草橋のトレーニーの皆様。その不調は根性論やフォーム修正だけでは解決しないことがあります。機能解剖学に基づく本物の「手技療法」をぜひご体感ください。
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【トレーニーからよくある質問（FAQ）】
・Q. デッドリフトで腰を痛めた直後、お風呂で温めても大丈夫ですか？
A. 痛めた直後のピキッとした鋭い痛みがあるときは、関節や筋膜の組織に強い炎症が起きている可能性が高いです。
その状態で湯船に浸かって患部を温めてしまうと、血流が過剰に良くなり、炎症が広がって翌朝に痛みが激化することがあります。
発症から48時間以内の強い痛みがあるうちは、長風呂を避け、シャワー程度に留めておくことをお勧めします。
当院では初期の炎症に対する適切な処置と手技を行います。
・Q. 初診の際は、どのような服装で行けばよいですか？着替えは必要ですか？
A. ジムウェアや動きやすい服装でお越しいただければ、そのまま施術可能です。
また、お仕事帰りでお持ち合わせがない場合でも、当院にて「無料の施術用着替え」をご用意しております。
スーツや普段着のままでもお気軽にお越しください。
・Q. 予約なしで突然伺っても、すぐに施術を受けられますか？
A. 当院は当日予約可能ですが、トレーニーの方や近隣のビジネスパーソンで時間帯によっては大変混み合うことがございます。
大切なトレーニングスケジュールを崩さず、お待たせすることなくスムーズにご案内するためにも、事前にお電話、またはLINE等で一本ご予約をいただくことをお勧めしております。
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【拠点情報（NAP）および営業時間】
・院名：浅草橋ライオンハート鍼灸整骨院
・所在地：東京都台東区浅草橋１丁目２２−３ 4階
・アクセス：JR総武線・都営浅草線「浅草橋駅」西口より徒歩1分
・電話番号：03-5829-4769
・営業時間：平日は夜２１時まで・土日祝も営業
・院の設備・特徴：当日予約可能・着替え無料貸出・駅から1分
#浅草橋整骨院 #浅草橋整体 #デッドリフト #スクワット #腰痛 #ギックリ腰 #機能解剖学 #トレーニー #骨盤の歪み #平日は夜２１時まで #土日祝も営業
浅草橋駅周辺に24時間ジムや無人ジムが急増した現在、一人で黙々とハードなウエイトトレーニングに励む中で、肩の痛みや不調を抱えるトレーニーが増えています。
「昨日の胸トレから、バーベルを胸に下ろす瞬間に肩の前側にズキッと痛みが走る」
「ベンチプレスを押し上げるときに肩の奥が詰まる感じがする」
上半身の筋量アップや筋力向上に欠かせないベンチプレスですが、関節の違和感を抱えたまま「これくらい大丈夫」と騙し騙し続けてしまうのはとても危険です。
肩の違和感やわずかな痛みを無視して限界まで攻めすぎてしまうと、ある日突然、大きな怪我に繋がり、数ヶ月にわたってトレーニングが全くできなくなるという深刻なリスクがあります。
痛みは身体が発しているSOSのサインであり、放置すると慢性的な不調に繋がることがあります。当院の臨床実績と確かな機能解剖学に基づき、ベンチプレスで肩を痛める原因と、その対策について分かりやすく解説します。
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【結論：ベンチプレスで肩を痛める本当の原因】
結論から言うと、ベンチプレスで肩を痛める大きな原因は、フォームの細かなミスだけではなく、「日常の姿勢によって肩甲骨の並び（アライメント）が崩れ、肩の土台の固定力が低下していること」にあります。
どれだけバーベルの軌道だけを意識しても、土台となる骨格のバランスが崩れていれば、高重量の負荷がかかった際に関節内で物理的な負担が避けられなくなります。一時的に表面の筋肉をマッサージで揉みほぐしたり、電気を当てたりするだけでは、この骨格レベルのアンバランスさはなかなか解消されません。
肩の痛み原因へ的確にアプローチし、再び不安なく高重量に挑める身体を取り戻すするには、丁寧な検査とプロの手による「手技療法」で骨格のバランスを整えることが大切です。
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【ベンチプレスが招く肩関節インピンジメントのメカニズム】
ベンチプレスを熱心に行うトレーニーが最も直面しやすい障害が「インピンジメント症候群（肩峰下インピンジメント）」と呼ばれる状態です。バーベルを胸へと下ろしていくボトムポジション、あるいはそこから大胸筋を収縮させて押し上げる瞬間に、肩の前面や奥にズキズキとした鋭い痛みや詰まり感が出やすくなります。
・1. 肩関節の構造的な弱点とは
解剖学的に見て、肩 of 関節（肩甲上腕関節）は、骨同士がガッチリと噛み合っている股関節などに比べて、受け皿が非常に浅いという特徴があります。 小さな受け皿に対して、球体が乗っているだけの構造になっており、人間の体の中で最も大きく動く反面、構造としては非常に不安定です。 そのため、肩関節を安定させるためには、周囲のインナーマッスル（回旋筋腱板）や靭帯、および関節の「土台」である肩甲骨が正しい位置でしっかりと働いてくれるかどうかが極めて重要になります。 ベンチプレスで高重量を安全に挙上するためには、肩甲骨をシートにしっかりと押し付け、内側かつ下方へ寄せて固定し（いわゆる肩甲骨を寄せて下げる状態）、強固な土台を作らなければなりません。
・2. デスクワークと大胸筋の肥大がもたらす影響
しかし、浅草橋周辺のオフィスで働くビジネスパーソントレーナーの多くは、日中の長時間のパソコン作業やスマートフォンの操作により、胸の奥にある筋肉（小胸筋など）が硬く縮こまり、肩甲骨が外側に広がって前方に傾いた「巻き肩」の姿勢が日常的に定着しがちです。
さらに、熱心なトレーニングによって大胸筋が発達・肥大している方ほど、肩関節を内側に引き込む力が強くなり、肩の柔軟性に制限がかかりやすくなります。 特に、腕を真横から胸の前を通り過ぎて反対側の肩へと持ってくる「水平内転」という動きの可動域が狭くなります。正常であれば135度ほど動く関節ですが、胸の筋肉の厚みや硬さによってこの動きが制限されると、今度は肩の後方にある組織（後方関節包など）が慢性的に突っ張って硬くなってしまうという、トレーニー特有のアンバランスさが発生します。 この骨格の並びが狂い、後方の組織が硬くなった状態のままベンチプレスのシートに寝ても、人間の身体の構造上、肩甲骨を正しくロックすることが難しくなります。結果として、土台である肩甲骨が不安定なままで、大胸筋に強烈な負荷をかけることになります。
・3. 関節内での物理的衝突とフリーウエイトのブレ
土台の固定力が低下した状態でバーベルを下ろすと、腕の骨（上腕骨頭）が本来収まるべき正しい位置から前上方へと異常に突き出します。その結果、肩の屋根にあたる骨（肩峰）との間のわずか数ミリの狭い隙間で、インナーマッスルの腱や、クッションの役割を果たす組織が物理的に強く挟み込まれてしまうのです。これが物理的衝突の正体です。
また、バーベルなどのフリーウエイトは、マシントレーニングに比べてわずかな軌道のブレが生じやすく、このブレが関節を痛める大きなリスクとなります。 特に、バーベルを下ろす際に肘を真横に張りすぎ（上半身に対して角度が90度など）、バーを鎖骨の近くに下ろしてくるフォームは、物理的衝突を最も引き起こしやすい危険な軌道です。 本来であれば、脇を適度に締めて、上半身に対して角度が75度ほどになる位置に調整し、みぞおち付近に向かってバーを下ろすべきですが、骨格の並び自体が崩れているトレーニーは、その正しい軌道をとること自体が難しくなり、挙上のたびに関節内で組織を激しく擦り合わせ、微細な負担を蓄積させてしまいます。
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【浅草橋ライオンハート鍼灸整骨院の手技療法によるアプローチ】
・丁寧な可動域検査と、国家資格者による的確な手技
過度なウエイトトレーニングや日常の癖によってガチガチに緊張した表面の筋肉は、身体を硬く覆っているため、その奥にある細かな骨格の歪みや関節のロックを外側から分かりにくくさせてしまいます。 そのため、一般的なマッサージで表面の筋肉をただ揉みほぐしたり、電気を当てて一時的に血流を良くしたりするだけでは、深層にある肩甲骨の並びの崩れを根本から整えることは容易ではありません。
当院では、柔道整復師・鍼灸師の国家資格を持つプロフェッショナルが、丁寧な問診と、身体の動きをしっかりと分析する可動域検査（動診）を実施します。 関節が本来持っている正しい動きの範囲（レンジオブモーション）を測定し、どの筋肉がサボっていて、どの関節の動きが制限されているかを的確に特定します。 確定した歪みや関節のロックに対し、解剖学とバイオメカニクスの法則に基づいた安全で的確な「手技療法」を施します。機械任せにしない、丁寧なプロの手技によって肩甲骨を本来の正しい位置へと導き、関節内のスペースを確保することで、ベンチプレス時のスムーズな挙上をサポートします。
・通いやすさと誠実さの約束
私たちは、患者様を長期間の契約や不必要な費用で縛るような「回数券の押し売り」や、強引な勧誘は一切行いません。施術一回一回における身体の変化と結果で信頼にお応えする、誠実な「都度払い制」を貫いています。あなたの身体の状態を解剖学的に分かりやすく説明し、必要な通院頻度を正直にお伝えします。
当院はJR総武線・都営浅草線浅草橋駅西口から徒歩1分という、ジムの前後やお仕事帰りにも立ち寄りやすい絶好のロケーションに位置しています。静かで落ち着いた雰囲気の中で、周囲の目を気にせずリラックスして施術を受けていただけます。 受付時間は「平日は夜２１時まで・土日祝も営業」というフルタイム体制を徹底。仕事終わりの夜間トレーニングの前後や、週末のハードな追い込み日のコンディショニングとして、あなたのライフスタイルを一切犠牲にすることなく、トップクオリティの身体ケアを提供いたします。 「怪我を恐れながら騙し騙しベンチプレスをしている」「肩の違和感のせいで重量が伸び悩んでいる」という浅草橋のトレーニーの皆様。その不調は根性論や強引なフォーム修正だけでは解決しないことがあります。機能解剖学に基づく本物の「手技療法」をぜひご体感ください。
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【トレーニーからよくある質問（FAQ）】
・Q. 肩に痛みがあっても、ベンチプレスの「手幅」を狭くすれば続けても大丈夫ですか？
A. 手幅を狭くする（ナローベンチプレス）と、肩関節の動きが変わり、一時的に痛みが軽減することがあります。
しかし、その分ひじの関節や三頭筋、肩の前部への負担が増大し、別の部位を痛める原因になります。
骨格アライメントが狂ったままで行うのは根本的な解決にはなりません。
まずは当院で肩甲骨の位置を修正し、正しい可動域を取り戻すことが最優先です。
・Q. 初診の際は、どのような服装で行けばよいですか？着替えは必要ですか？
A. ジムウェアや動きやすい服装でお越しいただければ、そのまま施術可能です。
また、お仕事帰りでお持ち合わせがない場合でも、当院にて「無料の施術用着替え」をご用意しております。
スーツや普段着のままでもお気軽にお越しください。
・Q. 予約なしで突然伺っても、すぐに施術を受けられますか？
A. 当院は当日予約可能ですが、トレーニーの方や近隣의 ビジネスパーソンで時間帯によっては大変混み合うことがございます。
大切なトレーニングスケジュールを崩さず、お待たせすることなくスムーズにご案内するためにも、事前にお電話、またはWebやお近くにいる際にLINE等で一本ご予約をいただくことをお勧めしております。
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【拠点情報（NAP）および営業時間】
・院名：浅草橋ライオンハート鍼灸整骨院
・所在地：東京都台東区浅草橋１丁目２２−３ 4階
・アクセス：JR総武線・都営浅草線「浅草橋駅」西口より徒歩1分
・電話番号：03-5829-4769
・営業時間：平日は夜２１時まで・土日祝も営業
・院の設備・特徴：当日予約可能・着替え無料貸出・駅から1分
・第2回：浅草橋でデッドリフト・スクワット時の腰痛解説はこちら
#浅草橋整骨院 #浅草橋整体 #ベンチプレス #肩の痛み #インピンジメント症候群 #機能解剖学 #トレーニー #骨格アライメント #巻き肩 #平日は夜２１時まで #土日祝も営業
■ 「疲れない身体」は、正しいアライメントから
浅草橋で働く皆様にとって、身体は資本そのものです。しかし、現代のワークスタイルは「骨盤の後傾」や「腸腰筋の短縮」を強制的に作り出しています。椅子に深く座り、猫背でPCに向かう時間は、骨格の設計図（アライメント）をじわじわと書き換えてしまっているのです。
■ 骨格アライメントの再構築とは？
当院が行うのは、単なるマッサージではありません。機能解剖学に基づき、以下の3段階で身体を再構築（リビルド）します。
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静的・動的評価： 鏡の前で姿勢を診るだけでなく、歩行時や動作時の関節の連動をチェックし、歪みの「起点」を見つけます。
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筋膜・関節モビライゼーション： 骨盤を引っ張って歪ませている「腸腰筋（深層筋）」をリリースし、ロックされた関節の可動域を広げます。
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ニュートラルポジションの定着： 骨盤を本来の正しい位置（ニュートラル）へ戻すことで、重力に対して最も効率よく立てる状態を作ります。
■ 駅前立地と「土日祝営業」の価値
浅草橋駅西口から徒歩1分の場所にあり、「平日は仕事で手一杯」という方のために、土曜・日曜・祝日も営業し、夜も21時まで受付を行っています。休日を利用して骨盤をリセットすることが、翌週のビジネスパフォーマンスを左右します。
■ プロフェッショナルなコンディショニングを
私たちは全員が国家資格保有者です。その場限りのリラクゼーションではなく、機能解剖学という理論に基づいた「攻めの整体」を提供します。ご自身の身体の可能性を、ライオンハートで再発見してください。
【サッカー選手必見】浅草橋ライオンハートで多いスポーツ障害5選。早期復帰のための専門解説
浅草橋ライオンハート鍼灸整骨院には、地域のジュニア世代から社会人プレーヤーまで、日々多くのサッカー選手が来院されます。
サッカーはコンタクトが激しく、急な切り返しや力強いシュートを繰り返すスポーツであるため、特有の怪我（スポーツ障害）が起こりやすいのが特徴です。
今回は、当院で特に多く診る「サッカー選手を悩ませる5つのスポーツ障害」について解説します。
1. 足関節捻挫（そくかんせつつねんざ）
サッカーにおいて最も頻度の高い怪我です。競り合いの着地や、荒れたピッチでの切り返しで足首を内側にひねり、靭帯を損傷します。
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症状： 足首の外側の腫れ、熱感、歩行時の痛み。
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当院の解説： 「たかが捻挫」と放置すると、靭帯が緩んだままになり「捻挫癖」がつきます。当院では炎症を抑える処置はもちろん、再発を防ぐための足首の関節調整とバランス訓練を徹底して行います。
2. 太ももの打撲（ももかん・チャーリーホース）
相手の膝が太ももに強く当たるなど、直接的な衝撃で起こる筋損傷です。
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症状： 激しい痛み、腫れ、膝が曲がらないほどの可動域制限。
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当院の解説： 単なる打撲と甘く見てはいけません。処置を誤ると筋肉内で骨ができる「骨化性筋炎」を招く恐れがあります。当院では、適切なアイシング指導と、筋肉の柔軟性を取り戻す特殊な手技療法で早期復帰をサポートします。
3. セーバー病（シーバー病・かかとの痛み）
10歳前後のジュニア選手に多い、かかとの成長痛の一種です。
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症状： 走ったりジャンプしたりすると、かかとの後ろ側が痛む。
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当院の解説： サッカースパイクの突き上げ刺激や、ふくらはぎの筋肉の硬さが原因です。当院ではふくらはぎから足裏にかけての緊張を緩和し、かかとへの負担を減らすセルフケアやインソールの相談も承っています。
4. アキレス腱炎（あきれすけんえん）
過度なランニングやジャンプの繰り返しで、アキレス腱に微細な断裂や炎症が起こる状態です。
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症状： かかとの少し上が腫れる、朝一の歩き出しや運動開始時に痛む。
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当院の解説： 放置するとアキレス腱断裂のリスクも高まります。当院では鍼灸（しんきゅう）治療を併用し、血流を促進させて組織の修復を早めるアプローチが非常に効果を上げています。
5. グローインペイン（鼠径部痛症候群）
キック動作の繰り返しなどで、股関節周りや下腹部に痛みが出るサッカー特有の障害です。
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症状： シュートを打つ時や、全力疾走する時に足の付け根が痛む。
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当院の解説： 原因は股関節だけでなく、体幹の不安定さや全身のバランスの崩れにあります。当院では骨盤矯正と体幹バランスの調整を行い、痛みを取るだけでなく「キックのしやすさ」まで考慮したトータルケアを行います。
浅草橋ライオンハート鍼灸整骨院がサッカー患者様に選ばれる理由
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平日夜21時まで営業： 部活終わりや仕事帰りの練習後でも、痛めてすぐに駆け込める環境を整えています。
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国家資格者による的確な判断： 豊富な施術実績を基に、安静にすべきか、動かしながら治すべきかを的確に判断します。
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整形外科との密な連携： 骨折や重度の損傷が疑われる場合は、速やかに提携病院へ紹介。レントゲン診断と接骨院のリハビリをスムーズに併用できます。
結び：サッカーでの痛みは「早期発見・早期治療」が鍵
「これくらいなら我慢できる」という油断が、選手生命を左右する大きな怪我に繋がることもあります。浅草橋でサッカーによる痛みにお悩みなら、ぜひ一度当院へご相談ください。
最高のコンディションでピッチに戻れるよう、私たちが全力でバックアップします！
皆様こんにちは！浅草橋ライオンハート鍼灸整骨院です。 おかげさまで当院は、浅草橋の地で創業10周年を迎えることができました。来院された患者様、スタッフたち、地域の皆様、関わってくださった全ての存在に感謝しています。ありがとうございます！
「なぜライオンハートなの？」と聞かれることもありますが、地域の皆様が強く健康な心と体でいられるよう、情熱を持ってサポートしたいという想いが込められています。
1. 浅草橋西口からすぐ！「通いやすさ」へのこだわり
浅草橋・東神田エリアで働く方、お住まいの方にとって、通いやすさは何より大切です。どんな良い施術も適切なペースで受けないと効果は半減してしまいます。
駅近の立地はもちろん、平日は夜21時まで営業、土日祝日も営業しているため、とても通院しやすいです。
2. 「手技」×「鍼灸」のオーダーメイド施術
10年の実績の中で磨き上げた整体・骨盤矯正に加え、当院自慢の鍼灸を組み合わせた施術が人気です。特に「肩甲骨はがし」は、デスクワークで固まった肩に効果絶大と評判をいただいています。
3. コスパ◎で無理なく続けられる安心価格
「良い施術でも高くて続けられない」では意味がありません。国家資格者が行う質の高い施術を、地域No.1の良心価格で提供すること。それが私たちの10年変わらぬこだわりです。
